Hello 歡迎你來！
這次的申請季已經到了尾聲了，但也就代表著想要明年出國的大家要開始準備托福了！
不過也不用那麼急，可以等好好過完年再開始準備。今天是想要跟大家分享，我們其實曾經輔導過一個英文不錯的學生，她一戰托福的時候有點失常，讓她很沮喪；但是二戰後她改變心態，用比較輕鬆的態度面對托福，反而考出了符合水準的成績。其實，對我們來說，這件事是見怪不怪了，面對托福除了英文能力以外，就是「跟自己的心理戰」，備戰時開心，拿到成績也會開心。下面想要跟你分享，我們對她兩次備考的近身觀察與分析。
第一次備戰：緊崩、自我否定、草木皆兵、絲毫不快樂、完美主義
其實上述這些情緒真的都很正常，因為這是我們從小到大面對考試被要求要有的「心態」。這個女孩，當初來上課的時候，也是這種非常緊崩的狀態，她的狀態緊崩到只要閱讀題組第一題她不會寫，她就會整個停住不想寫下去，因為她會一直想「怎麼辦？我第一題就錯了，真的沒救了。」其實我們在旁邊的人看了也很心疼，因為其實她有一點把這次的考試當成是決定她人生的成功與否，因此她上考場的時候，壓力大到題目完全讀不進腦袋裡，腦袋完全沒辦法運轉。許我們不會像這個女孩這麼極端，但是我們也很可能陷入這樣的情緒迴路裡頭，而嚴重的影響我們備考甚至是考試時的心情。
第二次備戰：調適、放鬆、放下完美主義
經過第一次的洗禮以後，我們跟這個女孩談談，跟她說我們觀察到的現象。跟她說，其實她的成績比真實的實力低太多了，因為她「過度在乎」這個考試，讓大腦承受到過多壓力而表現失常。我們跟她深聊以後，希望能漸漸地幫助她改善心態，所以給她了三個需要記在心裡的話：
這個考試不能代表我們的成功，對我們的人生沒有關鍵的決定性！
每次作題的錯誤不是失敗，要把它看成對題目不懂的新發現！
不要無謂的追求滿分，因為只要90分以上大部分的學校不會在乎你的多高分了！
要只練官方模擬考題，這樣會讓情緒更緊繃，應該要加入課外的教材，讓自己開心學習。
其實最好的心態就可以把準備托福當成是個讓英文成長的過程，不要完全把專注度都放在「結果」上面，而是可以轉向把注意力放在「過程」：每天檢視自己進步了多少，從不會的題目學會了多少東西。這樣專注在進步上，可以有效地鼓勵自己，比較可以持之以恆，備考時的情緒也會相對穩定很多，有助於備考的心情會比較愉悅，考試也補比較不會失常。 最後會重要的就是，「托福」或是「雅思」只不過就是一個考試，考好可以開心，考不好也並不代表你是個失敗或是差勁的人；分數代表的只是一個讓我們可以檢視我們學習成果的指標而已，並不代表你這個人的好壞。
如果你想要在準備托福上有更多的協助的話， 歡迎你跟我們的美國老師做免費諮詢， 老師會深入了解你的狀況為你訂做課程。 謝謝你的閱讀！ Have a nice day!
Best,
Hingis Hui-Yu Tu